아침 샤워 vs 저녁 샤워, 언제가 더 좋을까요?

샤워는 하루의 시작이자 마무리로, 이 글에서는 아침 샤워와 저녁 샤워의 장점과 단점을 비교해보고, 어느 쪽이 더 나은 선택인지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

아침 샤워의 장점

 

아침에 샤워를 하면 몸과 마음이 깨어나고 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다. 2022년 수면 재단 조사에 따르면, 미국 성인의 42%가 아침에 샤워를 한다고 합니다. 이는 많은 사람들이 아침 샤워를 선호한다는 것을 보여줍니다. 클리블랜드 클리닉의 피부과 전문의 Alok Vij 박사는 "아침 샤워는 진짜로 깨어나고, 살아있음을 느끼게 합니다. 깨끗이 세수하지 않으면 하루를 시작하는 기분이 들지 않습니다"라고 말했습니다.

 

 

아침에 샤워를 하면 뇌에서 기분을 좋게 만드는 호르몬들이 분비됩니다. 특히 차가운 물로 샤워를 하면 세로토닌, 코티솔, 도파민, 노르에피네프린 등의 호르몬이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만듭니다. 또한, 아침 샤워는 병가를 줄이고 삶의 질과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 아침에 차가운 물로 90초 정도 샤워를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 아침에 깨어나서 샤워를 하면 몸이 하루를 시작할 준비가 되고, 집중력과 생산성이 향상됩니다.

 

저녁 샤워의 장점

 

 

저녁 샤워는 하루 동안 쌓인 피로와 먼지, 오염물질을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 쌓인 각종 오염물질과 먼지를 씻어내고 깨끗한 상태로 잠자리에 들 수 있다는 점에서 많은 사람들이 저녁 샤워를 선호합니다. 특히 퇴근 후 운동을 하거나 육체적으로 힘든 일을 하는 경우 저녁에 샤워하는 것이 필수적입니다. 저녁 샤워는 수면에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

임상 심리학자이자 수면 전문가인 Janet K. Kennedy 박사는 "몸은 잠자리에 들기 전 자연스럽게 온도가 내려가는데, 샤워는 온도를 인위적으로 올리고 빠르게 식히게 하여 수면을 촉진합니다"라고 설명합니다. 잠자기 약 90분 전에 샤워를 하면 몸이 서서히 식으며 자연스럽게 잠이 오게 됩니다. 연구에 따르면 잠자기 한두 시간 전에 10분 정도 따뜻한 목욕을 하면 수면의 질과 효율성이 향상되고 잠들기까지의 시간이 단축된다고 합니다. 저녁 샤워는 스트레스를 풀고 하루를 마무리하는 데 도움을 줍니다. 아리조나 대학교 수면 및 건강 연구 프로그램의 디렉터인 Michael Grandner 박사는 "저녁 샤워는 자기 전 루틴의 일부로서 매우 편안할 수 있으며, TV 앞에서 시간을 보내기보다 잠자기 전에 생각하고 휴식할 시간을 가질 수 있습니다"라고 설명합니다.

 

 

그래서 결론은?

 

 

아침 샤워와 저녁 샤워 중 어느 쪽이 더 나은지에 대한 명확한 답은 없습니다. 이는 개인의 생활 패턴과 취향에 따라 다릅니다. 아침에 샤워를 하면 활기차게 하루를 시작할 수 있고, 저녁에 샤워를 하면 하루의 피로를 풀고 깨끗한 상태로 잠자리에 들 수 있습니다. 각자의 필요와 라이프스타일에 맞게 선택하면 됩니다.

 

 

머리를 감아야 하는 경우, 자기 전에 충분히 머리를 말릴 시간이 없다면 아침 샤워를 선택하는 것이 좋습니다. 반면, 습진이나 피부염이 있는 경우 저녁 샤워를 통해 보습제와 처방 제품을 충분히 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 순한 클렌저와 보습제를 사용하여 피부를 관리하는 것입니다.

 

결론적으로, 아침 샤워와 저녁 샤워 중 어느 것이 더 좋은지는 개인의 선택에 달려 있습니다. 두 가지를 모두 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 중요한 것은 언제 샤워를 하든 깨끗하게 씻고 자신을 잘 관리하는 것입니다. 자신에게 가장 잘 맞는 샤워 시간을 선택하여 건강하고 행복한 생활을 유지하세요.

 

 

VIA : iflscience