하루 3번, 아침 점심 저녁 시간대별로 마시는 우유 건강법
나이를 들어갈수록 누구나 겪는 변화들이 있다. 그중에 하나가 수면이다. 잠자리에 들어도 잠이 오지 않는다든가, 한밤중에 자꾸 깨는 경우, 아침에 개운하게 일어나기 어렵다든가, 혹은 도무지 깊이 잔 느낌이 없다는 등, 문제는 다양하다. 그 원인은 스트레스, 약물, 만성 질환으로 인한 통증 등 복합적이다. 수면은 크게 두 가지로 나뉜다. 몸은 이완되어 있지만 뇌는 활발하게 작동하며 기억이나 정보를 정리하는 '렘수면', 그리고 몸도 뇌도 모두 쉬는 '논렘수면'이다. 이 두 가지는 짝을 이뤄 약 90~110분 간격으로 한밤중에 46회 반복되며, 이 리듬이 원활하지 않으면 깊은 잠에 들기 어렵다. 논렘수면은 얕은 잠에서 점점 깊어지는 구조인데, 이때 깊은 단계에 도달하지 못하면 수면의 질 자체가 낮아진다...
2025. 5. 20.
