어두운 방에서의 스마트폰 사용이 가져오는 '스마트폰 실명' 현상

요즘 우리는 스마트폰 없이는 하루도 살기 힘든 시대를 살고 있습니다. 그러나 어두운 방에서 스마트폰을 보다가 갑자기 한쪽 눈이나 양쪽 눈의 시력이 잠시 동안 사라진 경험이 있으신가요? 이 현상을 '스마트폰 실명'이라고 합니다.

 

 

스마트폰 실명이란?

 

스마트 실명은 어두운 방에서 스마트폰을 사용한 후, 한쪽 눈이나 양쪽 눈의 시력이 일시적으로 사라지는 현상을 말합니다. 보통 한쪽 눈이 베개나 다른 물건으로 가려질 때 발생합니다. 이 현상은 2016년 뉴잉글랜드 의학저널에 처음 언급되었으며, '일시적 스마트폰 실명'이라는 이름으로도 알려져 있습니다.

 

 

왜 발생할까요?

 

스마트폰 실명은 한쪽 눈은 밝은 스마트폰 화면을 보고, 다른 쪽 눈은 어둠에 적응할 때 발생합니다. 스마트폰 화면을 끄면 어둠에 적응한 눈은 즉시 잘 보이지만, 화면을 보던 눈은 어둠에 다시 적응하는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 이로 인해 시력이 잠시 동안 사라졌다가 다시 돌아옵니다. 양쪽 눈 모두 이 현상이 발생할 수도 있습니다. 두 눈이 모두 빛에 적응한 후 어둠에 적응하는 데 시간이 걸리는 것이지요.

 

증상은?

 

스마트폰 실명의 증상은 어두운 곳에서 스마트폰을 본 후, 한쪽 눈이나 양쪽 눈에 갑작스럽고 고통 없는 시력 상실이 나타나는 것입니다. 보통 몇 분 내에 정상 시력으로 돌아옵니다. 예를 들어, 2019년 한 사례에서는 68세 여성이 밤에 화장실에 갈 때마다 몇 분 동안 양쪽 눈의 시력을 잃었다고 합니다. 또 2021년 노르웨이 사례에서는 한 여성이 한쪽 눈 앞에 어두운 렌즈가 있는 것처럼 보였으며, 시력은 10~15분 내에 서서히 회복되었습니다.

 

 

예방 방법?

 

스마트폰 실명을 예방하려면 어두운 방에서 스마트폰을 사용할 때 양쪽 눈이 고르게 빛에 노출되도록 하는 것이 중요합니다. 스마트폰을 볼 때 베개로 한쪽 눈을 가리지 않도록 주의해야 합니다. 또한 스마트폰 사용이 수면에 영향을 미친다면 화면 밝기를 줄이거나 침실에서 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

디지털 눈 피로란?

 

스마트폰 화면을 오랫동안 보면 눈이 건조하고 피로해질 수 있습니다. 이를 '디지털 눈 피로'라고 합니다. 디지털 눈 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 이 규칙은 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라보는 것입니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄이고, 장기적으로 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

 

스마트폰 실명은 일시적인 현상으로, 보통 몇 분 내에 정상 시력으로 돌아옵니다. 이 현상이 눈에 장기적인 손상을 초래하지는 않습니다. 하지만 시력 상실이 몇 분 후에도 돌아오지 않거나 다른 안구 질환의 증상이 나타나면 의료 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 밝은 스마트폰 화면이 수면에 영향을 미친다면 어두운 환경에서 스마트폰 사용을 자제하는 것이 바람직합니다.