사우나 효능과 유의해야할 점은 무엇일까?

 

많은 사람들이 목욕탕에 가면, 80°C의 작은 사우나실에 들어가서 땀을 쫘악 빼곤합니다. 이는 사우나가 건강에 좋다고 생각하기 때문인데요. 과연 사우나가 정말 건강에 도움이 될까요?

 

 

 

치매 예방에 도움이 된다?

 

치매 예방의 비밀 사우나가 알츠하이머병 같은 치매 예방에 도움이 된다는 연구가 있습니다. 2016년과 2020년 연구는 사우나 사용과 치매 위험 감소의 연관성을 보여줍니다. 2016년 연구는 20년간 2,000명의 핀란드 남성을 조사했고, 2020년 연구는 39년간 14,000명의 핀란드 남녀를 대상으로 했습니다. 주 4~7회 사우나를 이용하면 알츠하이머 발병 위험이 66% 줄어든다고 합니다.

 

심혈관 건강에 미치는 영향

 

심장 건강과 사우나 사우나는 심장 건강에도 좋다고 합니다. 연구에 따르면 빈번한 사우나 사용이 돌연 심장사와 치명적인 심혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 사우나는 혈압을 낮출 수 있기 때문에 이미 혈압이 낮은 사람들은 주의해야 하겠죠. 규칙적인 운동과 사우나를 병행하면 더 좋다고 합니다.

 

정신 건강에도 도움이 된다?

 

사우나는 정신 건강에도 도움이 된다고 합니다. 글로벌 사우나 설문조사에 따르면, 응답자의 83.5%가 사우나 후 더 나은 수면을 경험했다고 합니다. 월 5~15회 사우나를 사용하는 사람들이 더 높은 웰빙 점수를 받았습니다. 하지만 이 설문조사는 온라인으로 진행된 비무작위 조사로, 모든 사람에게 해당한다고 볼 수는 없습니다. 안전하게 사우나 즐기기 사우나의 이점이 많아도, 위험이 있습니다. 뜨거운 온도 때문에 탈수가 발생할 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 고갈되어 두통, 저혈압, 피로감이 생길 수 있습니다. 안전하게 사우나를 즐기기 위해서는 사우나를 이용할 때는 술을 마신 상태에 아니어야 하며, 15분에서 20분 이상은 머무르지 않고, 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

 

 

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