근력 운동, 매일 하지 않아도 된다?
"꾸준함은 모든 것을 이긴다"라는 말은 공부, 비즈니스, 스포츠 등 다양한 분야에서 통용되는 격언이다. 근력 운동도 예외는 아니며, 매일 훈련을 지속하면 근육이 성장하고 근력이 강화되지만, 때로는 훈련 동기를 잃거나, 시험 공부와 같이 우선순위가 높은 일이 생기면서 훈련을 중단하고 싶은 때도 있을 것이다. 최근 핀란드 유바스큘라 대학의 연구팀이 18~40세의 남녀를 대상으로 흥미로운 실험 결과를 발표했는데, 그 실험은 20주 연속 근력 운동을 계속하는 것과, 10주 훈련 후 10주 휴식을 거쳐 다시 10주를 훈련하는 경우의 훈련 효과가 어떻게 다른지를 조사한 것이다. 실험 결과는, 평생에 걸쳐 근력 운동의 효과를 얻고 싶다면, 훈련을 중단하는 시기가 있더라도 크게 신경 쓰지 않아도 된다는 것이었다...
2024. 10. 30.
