장시간 비행이 신체에 미치는 영향

 

건조함

 

비행기를 타고 나면 피부, 입술, 코, 눈이 건조해질 수 있습니다. 비행기 안의 공기가 매우 건조하기 때문입니다. 순환되는 공기는 높은 고도에서 가져오기 때문에 원래 건조합니다. 영국 민간 항공국에 따르면 8시간 비행 동안 체액 손실은 약 150밀리리터에 불과하지만, 그래도 충분한 물을 마셔야 하며, 알코올과 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 이들은 몸에서 수분을 더 빨리 빼앗아 갈 수 있습니다. 피부와 입술에는 보습 크림과 립밤을 바르고, 코와 눈에는 보습 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다. 렌즈 대신 안경을 착용하는 것도 도움이 됩니다.

 

혈전

 

장시간 비행의 또 다른 영향은 다리에 혈전이 생기는 것입니다. 혈전은 피가 굳어져서 덩어리가 되는 것을 말합니다. 오랜 시간 움직이지 않고 한 자세로 앉아 있을 때 발생할 수 있습니다. 혈전을 예방하려면 자주 일어나서 걸어 다니거나, 앉아 있을 때 발목을 움직이는 운동을 하는 것이 좋습니다. 이미 혈전이 생길 위험이 있는 사람들은 의료 전문가가 권장하는 압박 스타킹을 착용하여 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 비행 후 다리나 발목, 종아리가 붓거나, 피부가 붉게 변하거나, 따뜻하게 느껴진다면 즉시 의사에게 가야 합니다.

 

 

시차증

 

시차증은 장시간 비행 후 여러 시간대를 건너면 생기는 문제입니다. 우리 몸의 생체 시계는 원래 시간대에 맞춰져 있기 때문에 새로운 시간대에 적응하는 데 시간이 걸립니다. 시차증은 수면 장애, 피로, 소화 문제, 기억력 저하 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 시차증을 줄이려면 출발 며칠 전부터 새로운 시간대에 맞춰 잠자기 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 서쪽으로 여행할 경우 최소 한 시간 늦게 자고, 동쪽으로 여행할 경우 최소 한 시간 일찍 자는 것이 좋습니다. 비행 중에는 도착 시간이 밤이면 잠을 자고, 낮이면 깨어 있는 것이 도움이 됩니다.

 

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