충분한 수면이 젊음 유지 비결, 불면은 나이 든 느낌 유발

좋은 숙면이 얼마나 중요한지는 모르는 분들이 없겠죠? 최근에 발표된 보고서에 따르면, 수면의 질이 우리가 느끼는 나이에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 더욱 구체적으로 밝혀냈다고 합니다. 스톡홀름 대학교 연구원들은 잠을 잘 자는 것이 젊고 상쾌한 기분을 느끼게 해주며, 반대로 몇 밤의 불면은 더 나이 들어 보이게 만든다고 합니다.

 

 

 

수면의 질이 나이 인식에 미치는 영향, 스톡홀름 대학교 연구 결과

 

 

스톡홀름 대학교 심리학과 연구원인 레오니 발터는 "수면은 뇌 기능과 전반적인 웰빙에 필수적이므로, 우리는 수면이 젊음을 유지하는 비결을 가지고 있는지 실험하기로 결정했다"고 말했습니다. 연구진은 18세에서 70세 사이의 429명을 대상으로 지난 한 달 동안 몇 번의 불면을 겪었는지, 그리고 그들이 느끼는 나이가 몇 살인지 설문조사를 실시했습니다.

 

그 결과, 매번의 불면으로 인해 참가자들은 평균적으로 0.23살 더 나이 들었다고 느꼈다고 합니다. 연구의 두 번째 부분에서는 18세에서 46세 사이의 186명에게 이틀 연속으로 수면을 4시간으로 제한하도록 요청했고 이후, 이틀 동안 9시간씩 잠을 자도록 했다. 각각의 경우마다 그들이 느끼는 나이를 물었을 때, 참가자들은 수면이 제한될 때 평균적으로 4.4살 더 나이 들었다고 느꼈다. 흥미로운 점은 참가자들이 느끼는 나이가 졸음 수준과 밀접하게 관련되어 있다는 것입니다.

 

 

온전히 깨어 있을 때는 4살 더 젊다고 느꼈지만, 매우 피곤할 때는 6살 더 나이 들었다고 느꼈다고 합니다. 발터는 "깨어 있는 상태에서 졸린 상태로 변화하는 것은 사람들이 느끼는 나이에 무려 10년을 더했다는 것을 의미한다"고 말했습니다.

 

이 연구는 수면이 우리의 신체적 건강뿐만 아니라, 정신적 웰빙과도 깊은 관련이 있음을 보여줍니다. 충분한 수면을 취하면 젊고 활기찬 기분을 유지할 수 있으며, 이는 더 활동적인 생활 방식을 촉진하고 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 반대로, 수면 부족은 우리의 인식을 변화시켜 나이를 더 느끼게 하고, 이는 활동 수준과 삶의 질에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

 

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