여름 더위를 피하는 쉬운 방법, 옷차림과 그늘 활용법

여름의 무더위는 힘들죠. 그래서 우리는 한낮의 뜨거운 태양 아래에서 시원함을 찾기 위해 고군분투하게 됩니다. 하지만 계속 실내에만 있을 수는 없는 법입니다. 더운 날씨에도 외출해야 할 때, 전문가들이 추천하는 몇 가지 시원함을 유지하는 방법을 소개합니다.

 

 

 

옷차림

 

덜 입는 것이 더 시원할까요? 조지아 공과대학교의 순다레산 자야라만 교수는 "덜 입는 것이 합리적일 수 있지만, 직접적인 햇볕에 노출되면 피부 화상이나 더 큰 문제가 발생할 수 있다"고 말합니다. 그러므로 더 많은 피부를 덮는 옷을 선택할 때는 옷의 핏과 소재가 중요합니다. 순다레산 자야라만 교수는 "헐렁한 옷이 가장 편안하다"고 합니다. 이는 몸 주위의 공기 순환을 돕기 때문입니다. 리넨 소재는 땀을 잘 흡수하고 공기 순환이 잘 되어 여름철에 가장 좋은 소재로 꼽힙니다. 다만, 주름이 잘 생기는 단점이 있습니다. 가벼운 면 소재도 통기성이 좋지만, 고온이나 습한 날씨에는 눅눅하거나 몸에 달라붙을 수 있습니다.

 

최근의 섬유 과학은 이러한 문제를 해결했습니다. 나이키의 드라이핏 같은 운동복에 사용되는 초미세 폴리에스터 섬유는 땀을 멀리 배출하도록 화학적으로 처리되었습니다. 이러한 소재는 땀이 쉽게 마르고 몸이 시원하게 유지될 수 있습니다.

 

옷의 색상도 중요합니다. 많은 사람들이 흰색 옷이 햇빛을 반사하고 어두운 색 옷이 햇빛을 흡수한다고 알고 있습니다. 그래서 밝은 색 옷이 더 시원하다고 생각합니다. 그러나 흰색 옷은 체열도 반사할 수 있고, 어두운 색은 몸에서 방출되는 열을 흡수할 수 있습니다. 이 때문에 흰색 옷이 항상 더 시원한 것은 아닙니다. 옷의 핏과 소재가 더 중요한 이유입니다.

 

그늘의 효과

 

 

햇빛이 강한 날에는 그늘에 있는 것만으로도 체감 온도를 크게 낮출 수 있습니다. 애리조나 주립대학교의 아리안 미델 교수는 "햇볕을 직접 받는 것과 그늘에 있는 것의 체감 온도 차이는 약 30도에 달할 수 있다"고 말합니다. 나무 그늘뿐만 아니라 건물의 그늘이나 우산을 이용한 임시 그늘도 도움이 됩니다.

 

이동 중 시원함 유지하기

 

에어컨을 휴대할 수는 없지만, 대안을 마련할 수 있습니다. 목, 손목, 발등, 팔꿈치와 무릎 안쪽 같은 주요 맥박 부위를 전략적으로 시원하게 하면 체온을 조절할 수 있습니다. 이 부위에 아이스팩을 대면 혈액이 냉각되어 몸을 순환합니다. "목에 두를 수 있는 쿨링 타월은 매우 효과적입니다. 물에 적셔서 목에 두르면 좋습니다"라고 미델 교수는 말합니다. 휴대용 선풍기는 기온이 35도 이상일 때는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 너무 뜨거운 공기를 불어주기 때문입니다. 하지만 습기가 있는 날씨에서는 땀의 증발을 촉진해 시원함을 유지할 수 있습니다. 건조한 날씨에서는 스프레이 병과 함께 사용하여 피부를 적시는 것도 좋습니다. 물을 사용한 분무기나 몸을 적시는 것은 건조한 곳에서 특히 효과적입니다. "습기가 포화되지 않은 건조한 곳에서는 증발할 수 있는 모든 것이 효과적입니다"라고 미델 교수는 말합니다.

 

마지막으로 더운 날씨에는 정신적으로 시원함을 유지하는 것도 중요합니다. 더운 날이 길게 느껴질 수 있지만, 해가 지면 더 시원한 온도가 기다리고 있습니다. 그리고 가을은 언제나 멀지 않았음을 기억하세요. 이러한 팁들을 참고하여 더운 여름날에도 현명하게 시원함을 유지해보세요.

 

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